Période de canicule en vue, comment s’y préparer ?

L’été arrive et de fortes chaleurs sont à venir. Les seniors sont la catégorie de population la plus touchée par la canicule avec les enfants. Qu’importe votre âge, la canicule peut toucher toute personne de tout âge. Afin de se préparer à la canicule, voici nos conseils pour vous permettre de passer un bel été.

Les principaux risques d’une canicule sont la déshydratation, un coup de chaud, ou encore un manque d’appétit. Plusieurs solutions existent pour pallier à ces risques et les voici :

• Buvez de l’eau. En effet, en vieillissant le corps fait moins de réserves d’eau et transpire moins. Ainsi il y a un risque de déshydratation. Pour cela, pensez à boire régulièrement tout au long de la journée. Dans le cas où vous sortez, prévoyez une petite bouteille d’eau pour pouvoir boire.
  Évitez les boissons chaudes, comme le thé, le café ou encore les boissons sucrées.

• Rafraichissez-vous régulièrement également par l’humidification de votre visage et de votre corps. Faites-le donc plusieurs fois par jour. Pour faire baisser la température de votre corps, pensez à prendre des douches. Utilisez aussi des vaporisateurs.

• Mangez de la nourriture riche en eau. Si vous n’êtes pas un grand buveur d’eau, ou que vous ne pensez tout simplement pas à en boire, vous pouvez compenser cela en mangeant de la nourriture riche en eau. Vous retrouvez beaucoup d’eau dans les fruits et légumes comme la tomate, le concombre, la pastèque, les fraises, les radis, les pêches…

• Prenez des repas légers et équilibrés notamment avec des crudités, de la salade qui sont également riches en eau et légers.

• Évitez l’isolement. Assurez-vous qu’un senior n’est pas seul toute une semaine. Il est important que les seniors aient davantage de visites dans ces périodes afin d’avoir quelqu’un sur qui compter.

• Assurez-vous d’avoir tout pour vous rafraîchir telles que des bouteilles d’eau, un ventilateur, un climatiseur, des stores et volets fermés à votre disposition.

• Limitez l’augmentation de température dans l’habitation. Pour cela, il suffit de baisser les stores, les volets, les rideaux ce qui créera des courants d’air frais avec les fenêtres ouvertes. Évitez aussi les appareils électriques chauffants qui accroissent la température dans les pièces.

• Ne pas sortir durant les heures les plus chaudes de la journée. Évitez donc de vous exposer à la chaleur notamment entre 11 h et 21 h ou passez au moins 2 à 3 heures par jour dans un endroit frais climatisé.

Pensez à suivre ces conseils précieux qui vous seront d’une grande aide avec les vagues de chaleur qui arrivent. Assurez-vous également que des personnes passent régulièrement dans la semaine pour contrôler que tout va bien.