Nos conseils pour rester en forme à la pension

Nos Conseils pour rester en forme à la pension

Publié le - 14 Juin 19

QUI SONT LES PENSIONNÉS ? PERSONNES PLEINES DE DYNAMISME ET DE BIEN-ÊTRE!

Arriver à l’âge de la retraite signifie du temps libre en masse et avec la possibilité de vivre de plus en plus longtemps et en meilleur santé! Voici nos conseils pour garder la forme et s’occuper.

  • Mangez-bien

Recette salade

Vous avez le temps de cuisiner, de faire vos courses sur le marché une matinée, de choisir avec choix et non dans la précipitation des aliments bons pour votre santé et riches en différentes vitamines. Ainsi vous avez la possibilité de cuisiner et manger des plats faits maison et sains pour vous ce qui change des plats préparés.

Et pour un peu plus de folie organisez-vous des petits ateliers de cuisine avec vos amis ainsi à plusieurs. Ainsi il y a plus de motivation, d’entrain et vous pourrez partager votre plat préparé.

 

 

  • Bougez

Cours de Yoga

Hé oui bouger permet de garder la forme et d’avoir davantage d’énergie. Nous ne vous conseillons pas de courir un marathon de 20 kms mais plutôt d’avoir une activité régulière et quotidienne de 30 min. Cette activité vous permet de renforcer vos muscles. Cela passe par une petite marche après manger, monter des escaliers, faire du vélo, promener ses animaux, faire son jardin, … Et pour les plus motivés d’entre vous la possibilité de s’inscrire dans des clubs.

Voici quelques idées d’activités phares chez les seniors :

  • La marche (exemple : nordique)
  • Le Yoga (exemple : sophrologie)
  • Les exercices aquatiques (exemple : randonnée aquatique, aquagym)
  • La gymnastique
  • Le golf
  • La musculation

Votre activité physique doit être adaptée à votre condition physique alors commencez doucement la reprise d’un sport.

 

  • Détendez-vous

La retraite est également faite pour se détendre. Cela peut passer par la lecture d’un livre dans son jardin, regarder son feuilleton préféré, réaliser ses passions, prendre soin de soi par des soins en instituts, des massages, … Mais également passer du temps avec sa famille, ses amies, … Chacun a ses astuces pour se détendre, alors profitez du temps que vous avez pour le faire.

 

  • Stimulez votre esprit

Avec l’âge, on peut avoir tendance à quelques oublis. Pour remédier à cela, pensez à faire des petits jeux cérébraux. Cela passe par des jeux télévisés de questions/ réponses permettant de voir vos connaissances, mais également faire des sudoku, des mots-croisés ou des mots-fléchés, lire un livre, écouter la radio et vous rappeler ce que vous aviez écouté la veille.

 

  • Sortez et soyez ouvert

Exposition d’art

Vous avez du temps pour redécouvrir votre ville. En effet, chaque ville a ses expositions, ses évènements, ses points cultures alors n’hésitez pas à vous tenir informé de l’actualité. Ainsi vous rencontrerez de nouvelles personnes intéressées et passionnées par les mêmes sujets que vous. Ces sorties peuvent également être avec des amis, de la famille ou des groupes d’activités pour des dégustations de nouveaux produits, la découverte d’une nouvelle exposition, d’une pièce de théâtre, d’un nouveau film, … Il vous suffit d’aller dans votre commune ou à l’office du tourisme, de lire les journaux pour vous tenir au courant de ces nouveautés. Il existe également des clubs réservés aux seniors qui souhaitent continuer à découvrir le monde à plusieurs.

 

  • Consacrez du temps aux autres

Donner de son temps peut être ressourçant pour soi et bénéfique pour autrui. Il existe de nombreuses associations qui sont toujours à la recherche de bénévoles ou volontaires. Votre temps n’a donc jamais été aussi précieux pour les autres. Il ne faut jamais aller très loin pour offrir son énergie :

  • Aider ses enfants (s’occuper de ses petits-enfants, faire des courses, … )
  • Être volontaire dans des associations (enfants, personnes âgées, sans abris, animaux, …)
  • Être bénévole au sein d’hôpitaux, de résidences-seniors, maisons de repos, …
  • Faire preuve de sens civique (aller voir ses voisins, proposer son aide au sein d’initiative communale, aider dans les écoles de quartier, …)
  • Être adhérent à des plateformes collaboratives qui vous permettent de joindre l’utile à l’agréable : gagner un revenu complémentaire grâce à des services rendus

 

  • Voyagez

Normandie, France

Vous avez du temps et les moyens alors voyagez. Un voyage ne nécessite pas de passer une frontière, vous pouvez entamer cette démarche par la découverte d’une nouvelle ville, d’une nouvelle région et enfin, passer le cap d’un nouveau pays, un nouveau continent. Ne vous inquiétez pas il existe de nombreux moyens de voyager en toute tranquillité et sans stress :

  • Les Croisières  
  • Les Voyages organisés
  • Un Séjour en Thalasso, en Balnéo, en Cure Thermale
  • Une Association ou un Club de voyages
  • Une Agence de voyage

Vous avez également la possibilité d’organiser votre voyage avec votre famille et/ou vos amis. Un voyage organisé à plusieurs évite les oublis, facilite la répartition des tâches et permet de s’amuser davantage.

 

Vous pouvez nous contacter si vous souhaitez des conseils à propos d’agences de voyage, de clubs seniors, d’associations ou d’autres initiatives.

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